Kursangebote

Wir bieten zahlreiche Kurse von A wie Autogenes Training bis Z wie Zirkelfit an. Bewegungsfans kommen dabei ebenso auf ihre Kosten wie Freundinnen und Freunde der Entspannung. Angaben zu Kursterminen und Gebühren erhalten Sie durch einen Klick auf den Kursnamen.

In unserer hektischen Zeit mit Stress, Verspannungen, Ein- und Durchschlafstörungen gewinnt die Entspannung zunehmende Bedeutung im Alltag. Lernen Sie in diesem Kurs unter kompetenter Anleitung die sieben Übungen des Autogenen Trainings kennen und verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung. Die Übungen können auch gut in den Alltag eingebaut werden.

  • Kurs 1: Freitag, 15.07.–02.09.22, 17:00–18:00 Uhr 
  • Kurs 2: Freitag, 05.10.–23.11.22, 17:00–18:00 Uhr 
  • 8 x 60 Minuten: 120 Euro
  • mindestens 6 Teilnehmende

Alle Informationen zu unseren Kursen für Säuglinge und Kinder finden Sie hier.

Der Beckenboden begrenzt den Bauchraum nach unten und ist viel Stress ausgesetzt. Beckenbodengymnastik ist für jeden Menschen empfehlenswert, egal ob jung oder alt, Mann oder Frau, da die Gymnastik eine allgemeine Kräftigung, Haltungskontrolle und Haltungsstabilisation bewirkt.

  • Kurs 1: Donnerstag, 15.09.–17.11.22 (Pause 20. und 27.10.), 8:00–8:45 Uhr
  • Kurs 2: Montag, 07.11.–12.12.22, 8:00–8:45 Uhr
  • 8 x 45 Minuten: 90 Euro
  • mindestens 7 Teilnehmende

Die Faszien sind ein Organsystem, das Einfluss auf alle Strukturen des Körpers hat. Es beeinflusst den Stoffwechsel, das Immunsystem und unsere Bewegungen.

Wir trainieren

  • mit Faszienrolle und Bällen,
  • mit Dehnungsübungen,
  • mit Schwungübungen,
  • für den Alltag.
  • Freitag, 16.09.–18.11.22, 8:00–8:45 Uhr
  • 8 x 45 Minuten: 90 Euro
  • mindestens 7 Teilnehmende

In diesem Kurs trainieren Sie auf unserer modernen Trainingsfläche abwechselnd an fünf ausgewählten Geräten und an fünf Mattenstationen.

Sie verbessern

  • Kraft und Gleichgewicht
  • Beweglichkeit der Gelenke und Wirbelsäule
  • Koordination
  • Ausdauer
  • Dienstag, 13.09.–15.11.22 (Pause 04.10., 01.11.), 17:00–18:00 Uhr
  • 8 x 60 Minuten: 120 Euro
  • mindestens 6 Teilnehmende

Der Kurs richtet sich an Anfänger, sportliche Wiedereinsteiger, ältere Menschen und Menschen mit Spaß an Bewegung. Nordic Walking ist 10–20 Prozent effektiver als Walking ohne Stöcke.

Nordic Walking verbessert unter anderem

  • die allgemeine aerobe Ausdauer
  • die Gelenkbeweglichkeit
  • die Koordination
  • Kraft und Gleichgewicht

Walking-Stöcke werden gestellt.

  • keine Termine möglich
  • 8 x 60 Minuten: 95 Euro
  • mindestens 6 Teilnehmende

Pilates ist eine sanfte und systematische Muskeltrainingsmethode. Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt und die Übungen werden mit der Atmung koordiniert. Besonderes Augenmerk wird auf die Körpermitte und die tiefe Rumpfmuskulatur gelegt.

  • Kurs 1: Montag, 15.08.–21.11.22 (14-tägig), 17:00–17:55 Uhr
  • Kurs 2: Mittwoch, 17.08.–05.10.22 (Pause 14.09., 12.10.), 12:00–12:50 Uhr
  • Kurs 3: Donnerstag, 18.08.–06.10.22 (Pause 01.09., 13.10.), 17:00–17:50 Uhr 
  • 8 x 45 Minuten: 90 Euro
  • mindestens 6 Teilnehmende

In unserer hektischen Zeit mit Stress, Verspannungen, Ein- und Durchschlafstörungen gewinnt die Entspannung zunehmende Bedeutung im Alltag. Lernen Sie in diesem Kurs unter kompetenter Anleitung, wie Sie im Liegen, aber auch im Sitzen, Ihre Muskeln an- und bewusst wieder entspannen können. Verbessern Sie Ihr Körpergefühl und lernen Sie, besser zu entspannen.

  • Kurs 1: Mittwoch, 13.07.–31.08.22, 18:00–19:00 Uhr
  • Kurs 2: Mittwoch, 05.10.–23.11.22, 18:00–19:00 Uhr
  • 8 x 60 Minuten: 120 Euro
  • mindestens 6 Teilnehmende

Dieser Kurs richtet sich an Fußgänger, auch mit Gehstock oder Rollator. Durch die vielfältigen Übungen, teilweise mit Musik, trainieren Sie unter anderem Gangsicherheit, Koordination, Gleichgewicht und Kreislauf. Sie erhalten Tipps für Aktivitäten des Alltags.

Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung und Schuhe an.

  • Kurs 1: Dienstag, 21.07.– 27.09. (Pause 23. und 30.08.), 17:00–17:45 Uhr
  • Kurs 2: Dienstag, 11.10.–29.11.22, 17:00–17:45 Uhr
  • 8 x 45 Minuten: 90 Euro
  • mindestens 7 Teilnehmende

Hier wird vor allem die Kraftausdauer mit vielen verschiedenen Geräten abwechslungsreich trainiert. Es erfolgt ein ständiger Wechsel von kurzen Belastungszeiten und Pausen. Die Übungen im Stand, Liegen und Vierfüßerstand werden mit Musik unterlegt. Für jede Übung gibt es drei Schwierigkeitsvarianten, so dass sich jeder in seinem individuellen Trainingsbereich beanspruchen kann.

  • Kurs 1: Dienstag, 06.09.–08.11.22 (Pause 04.10., 01.11.), 18:00–19:00 Uhr
  • 8 x 60 Minuten: 120 Euro
  • mindestens 6 Teilnehmende

Anerkannte Präventionskurse

Bei den anerkannten Präventionskursen erstatten die gesetzlichen Krankenkassen ein- bis zweimal pro Jahr anteilig die Kursgebühren. Reichen Sie hierfür Ihre Teilnahmebescheinigung ein (ca. 90 Prozent der Termine müssen Sie wahrgenommen haben), anschließend erhalten Sie rund 70 Prozent der Kursgebühren erstattet. Bitte erkundigen Sie sich hierzu im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse.